【补维生素D的食物有哪些】维生素D对骨骼健康、免疫系统和整体身体功能至关重要。虽然阳光是主要来源，但饮食也是补充维生素D的重要方式。以下是一些富含维生素D的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 说明 |
| 鳕鱼肝 | 26,700 | 含量极高，适合适量食用 |
| 三文鱼 | 361 | 脂肪含量高，营养丰富 |
| 鸡蛋黄 | 41 | 每个鸡蛋约含25IU |
| 牛奶（强化型） | 120 | 市售牛奶常添加维生素D |
| 酪乳 | 100 | 乳制品中较好的来源之一 |
| 蘑菇（日晒后） | 100-200 | 日晒可提高其维生素D含量 |
通过合理搭配这些食物，可以有效补充日常所需的维生素D。建议结合日照与饮食，保持均衡营养。
以上就是【补维生素D的食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
