肚子胀气、便秘让人感觉特别难受，尤其是在忙碌的工作日或者急需放松的时候。别担心！以下这些小方法可以帮助你快速缓解不适，恢复轻松...

肚子胀气又便秘？别急，试试这些简单有效的方法！💪1️⃣ 多喝水：每天至少喝8杯水，帮助肠道润滑，加速废物排出。💦2️⃣ 多吃高纤维食