【小番茄的热量】小番茄，也被称为圣女果，是一种广受欢迎的小型水果。它不仅味道鲜美，而且营养丰富，是很多人日常饮食中不可或缺的一部分。对于关注健康饮食、控制体重或减肥的人来说，了解小番茄的热量和营养价值是非常有必要的。
小番茄的热量相对较低，属于低卡食物，适合在减肥期间适量食用。同时，它富含维生素C、抗氧化物质以及膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化和改善皮肤状态。
以下是关于小番茄热量的详细总结：
小番茄的热量总结
| 项目 | 内容 |
| 每100克小番茄的热量 | 约18大卡 |
| 主要成分 | 水分（约95%）、碳水化合物、维生素C、膳食纤维、少量蛋白质和脂肪 |
| 是否适合减肥 | 是，属于低热量、高水分的食物 |
| 营养价值 | 富含维生素C、番茄红素、钾、叶酸等 |
| 建议食用量 | 每天不超过200克，避免过量摄入糖分 |
小番茄的热量来源分析
小番茄的主要热量来源于其中的碳水化合物，尤其是天然糖分。每100克小番茄含有约3.9克碳水化合物，其中大部分为果糖和葡萄糖。此外，小番茄还含有少量的蛋白质和极微量的脂肪，因此整体热量非常低。
虽然小番茄的热量不高，但它的营养密度较高，尤其适合在减肥或健身期间作为零食或配菜食用。建议将小番茄作为健康饮食的一部分，搭配其他蔬菜、蛋白质来源和全谷物，以达到均衡的营养摄入。
小贴士
- 小番茄可以生吃，也可以用来做沙拉、炖汤或炒菜。
- 避免选择过熟或变质的小番茄，以免影响口感和营养。
- 如果你对番茄过敏，应避免食用。
总之，小番茄是一种既美味又健康的食品，其低热量和高营养的特点使其成为许多人的理想选择。合理摄入，有助于维持良好的身体状态和饮食平衡。
