【预防中暑的有效措施】中暑是夏季常见的健康问题，严重时可能危及生命。为有效预防中暑，应从生活习惯、环境适应和身体防护等方面入手。
| 预防措施 | 具体内容 |
| 避免高温时段外出 | 尽量避免在中午10点至下午4点间外出活动。 |
| 补充水分 | 每天饮用足够的水，少量多次，避免一次性大量饮水。 |
| 合理饮食 | 多吃清淡、易消化的食物，避免高脂、辛辣食物。 |
| 穿着适当 | 选择透气、浅色的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜。 |
| 保持通风 | 居室和工作场所应保持空气流通，使用风扇或空调。 |
| 注意身体信号 | 如出现头晕、恶心、乏力等症状，应立即休息并降温。 |
通过以上措施，可有效降低中暑风险，保障夏季健康。
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