【每天晚上都睡不着怎么办】失眠是现代人常见的问题，长期睡眠不足会影响身体和心理健康。以下是一些常见原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 精神压力大 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 熬夜习惯 | 固定作息时间，避免深夜使用电子设备 |
| 饮食不当 | 晚餐不过量，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品 |
| 环境不适 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 身体疾病 | 如持续失眠，建议就医检查 |
改善睡眠需要从生活习惯入手，逐步调整，不要急于求成。保持规律的作息，有助于提高睡眠质量。
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问 每天晚上都睡不着怎么办
2025-10-30 09:34:29
问题描述：
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2025-10-30 09:34:29
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
