【孕妇失眠严重怎么办】孕妇在怀孕期间因激素变化、身体不适或心理压力，容易出现失眠问题。以下是一些应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐缓解焦虑 |
| 避免刺激 | 睡前避免看手机、喝咖啡或吃辛辣食物 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 医疗咨询 | 若长期失眠，应咨询医生，避免自行用药 |
建议孕妇在日常生活中注意饮食均衡、适度运动，并保持良好心态。如失眠持续影响生活，应及时寻求专业帮助。
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