【悄悄告诉你：这4种睡姿对颈椎最好】良好的睡眠姿势对颈椎健康至关重要。以下是四种对颈椎最友好的睡姿，帮助缓解颈部压力，提升睡眠质量。
| 睡姿 | 优点 | 注意事项 |
| 仰卧（平躺） | 保持颈椎自然曲线 | 使用中等硬度枕头，避免过高 |
| 侧卧（右侧或左侧） | 减少颈椎扭转 | 枕头高度适中，保持脊柱对齐 |
| 膝盖微屈侧卧 | 缓解腰颈压力 | 可在膝盖间夹一个枕头 |
| 俯卧（趴睡） | 不推荐，易造成颈椎扭曲 | 若必须使用，应选择薄枕 |
建议根据自身情况选择合适的睡姿，并搭配合适枕头，以保护颈椎健康。
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