【薏米热量高吗】薏米是一种常见的谷物，常被用于煮粥或做汤。很多人关心它的热量问题，尤其在控制体重时。薏米的热量并不算高，但具体数值因烹饪方式和摄入量而异。
以下是薏米的热量总结：
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约350千卡 |
| 蛋白质 | 9克 |
| 碳水化合物 | 76克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 脂肪 | 3克 |
从表中可以看出，薏米的热量属于中等水平，主要来源于碳水化合物。适量食用不会对体重造成明显影响，但过量则可能增加热量摄入。建议每天食用量控制在50-100克之间，搭配蔬菜和蛋白质更健康。
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