【一天中什么时候练瑜伽效果最好】练习瑜伽的最佳时间因人而异，但以下是一些常见建议：
| 时间段 | 优点 | 注意事项 |
| 清晨（6:00-9:00） | 提神醒脑，提升一天活力 | 空腹练习更佳，避免饭后立即练习 |
| 上午（10:00-12:00） | 放松身心，缓解压力 | 避免阳光直射，注意补水 |
| 下午（14:00-16:00） | 缓解久坐疲劳，增强专注力 | 避免饭后立即练习 |
| 晚上（18:00-21:00） | 放松身心，改善睡眠质量 | 避免过度刺激，保持安静环境 |
总体来说，清晨和傍晚是多数人较为理想的练习时段。根据个人作息和身体状态选择合适的时间，才能让瑜伽发挥最大效果。
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