【腰椎间盘突出怎么锻炼好】腰椎间盘突出患者在康复过程中，适当的锻炼有助于缓解症状、增强腰部肌肉力量。以下是一些推荐的锻炼方式及注意事项：
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 小燕飞 | 增强腰背肌 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 猫牛式 | 缓解腰部压力 | 保持呼吸顺畅 |
| 正坐抬腿 | 提高核心稳定性 | 每次不超过10秒 |
| 游泳（蛙泳） | 全身锻炼 | 避免剧烈动作 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免加重病情。坚持规律锻炼，有助于改善腰椎健康。
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问 腰椎间盘突出怎么锻炼好
2025-10-27 10:48:17
问题描述：
腰椎间盘突出怎么锻炼好，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-10-27 10:48:17
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
