【维生素b族的功效与作用有哪些】维生素B族是人体必需的一类水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种成分。它们在能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等方面发挥重要作用。
| 维生素B种类 | 功效与作用 |
| B1（硫胺素） | 参与能量代谢，维持神经系统正常功能 |
| B2（核黄素） | 参与氧化还原反应，促进皮肤和视力健康 |
| B3（烟酸） | 支持能量代谢，维护皮肤和消化系统健康 |
| B5（泛酸） | 促进脂肪代谢，维持皮肤和头发健康 |
| B6（吡哆醇） | 参与氨基酸代谢，调节神经系统功能 |
| B7（生物素） | 参与脂肪和碳水化合物代谢，促进头发和指甲健康 |
| B9（叶酸） | 促进红细胞生成，支持胎儿神经管发育 |
| B12（钴胺素） | 维持神经髓鞘完整，促进红细胞生成 |
综上，维生素B族在身体多个系统中起着关键作用，合理摄入有助于维持身体健康。
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