【腰间盘突出的自我疗法是什么】腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，常引起腰痛、下肢麻木等症状。虽然专业治疗不可替代，但一些自我疗法可缓解症状、促进恢复。
| 自我疗法 | 说明 |
| 休息与姿势调整 | 避免久坐久站，保持正确坐姿和睡姿，减轻腰部压力。 |
| 热敷或冷敷 | 急性期可用冰敷减轻炎症，慢性期可用热敷放松肌肉。 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，增强腰部肌肉力量。 |
| 物理治疗 | 如牵引、按摩等，需在专业人士指导下进行。 |
| 药物辅助 | 可使用非处方止痛药或外用药膏缓解疼痛。 |
建议在医生指导下结合自身情况选择合适的自我疗法，避免病情加重。
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