【巴坦木的营养价值】巴坦木，又称扁桃仁，是一种营养丰富的坚果，广泛用于健康饮食中。它富含蛋白质、健康脂肪、维生素E、镁和膳食纤维，有助于心脏健康、血糖控制和抗氧化作用。
以下是巴坦木的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 每100克含量 |
| 热量 | 623 千卡 |
| 蛋白质 | 21.2 克 |
| 脂肪 | 54.5 克 |
| 碳水化合物 | 23.8 克 |
| 膳食纤维 | 11.6 克 |
| 维生素E | 28.9 毫克 |
| 镁 | 178 毫克 |
适量食用巴坦木可为身体提供持久能量，并促进整体健康。建议每天摄入约28克（约一把），以获得最佳营养效益。
以上就是【巴坦木的营养价值】相关内容，希望对您有所帮助。
