【颈椎病自我治疗体操有哪些】颈椎病患者可通过一些简单的自我治疗体操缓解症状，改善颈部血液循环和肌肉状态。以下是常见的几种体操方法：
| 体操名称 | 动作说明 | 作用 |
| 颈部旋转 | 缓慢左右转动头部，每次10次 | 放松颈部肌肉 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右肩膀方向倾斜，各10次 | 缓解颈部僵硬 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒，重复10次 | 增强颈椎灵活性 |
| 肩部放松 | 双肩上下起伏，配合深呼吸 | 减轻肩颈压力 |
| 眼睛远眺 | 每隔一段时间抬头远望 | 缓解长时间低头疲劳 |
建议每天坚持练习，动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。如症状严重，应咨询专业医生。
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