【每天八杯水的正确时间】“每天八杯水”是常见的健康建议，但喝水的时间同样重要。合理安排饮水时间，有助于身体更好地吸收水分，维持代谢平衡。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 起床后 | 空腹喝一杯温水 | 帮助唤醒身体，促进新陈代谢 |
| 早餐后 | 适量饮水 | 避免饭前大量饮水影响消化 |
| 午餐后 | 1小时后喝一杯水 | 帮助消化，避免胃部负担 |
| 下午3点左右 | 补充水分 | 缓解疲劳，提升专注力 |
| 晚餐后 | 少量饮水 | 避免睡前大量饮水影响睡眠 |
根据个人作息和活动量调整饮水节奏，避免一次性大量饮水，保持均匀摄入更有利于健康。
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