【蛙跳的动作要领有哪些】蛙跳是一项常见的跳跃训练动作，有助于增强腿部力量和协调性。以下是其主要动作要领：
| 动作要领 | 说明 |
| 起始姿势 | 双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体前倾，双手自然下垂或置于体侧 |
| 蹲下发力 | 屈膝下蹲，臀部向后坐，手臂向前摆动以增加爆发力 |
| 跳跃阶段 | 利用腿部力量快速蹬地，身体向上腾空 |
| 空中姿态 | 身体保持伸展，双腿并拢，尽量抬高膝盖 |
| 落地缓冲 | 双脚同时落地，膝盖微屈，避免膝盖受伤 |
正确掌握蛙跳动作，不仅能提升运动表现，还能有效预防运动损伤。建议初学者在教练指导下练习，逐步提高动作标准度和强度。
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