【理性情绪疗法的方法有哪些】理性情绪疗法（REBT）是一种以改变非理性信念为核心的心理治疗方法，旨在帮助个体识别并调整负面思维模式。以下是其主要方法总结：
| 方法名称 | 简要说明 |
| 识别非理性信念 | 帮助患者发现自身的不合理想法 |
| 挑战非理性信念 | 通过提问和辩论，质疑这些信念的合理性 |
| 替换合理信念 | 引导建立更积极、现实的思维方式 |
| 行为实验 | 通过实践验证新信念的有效性 |
| 家庭作业 | 鼓励患者在日常生活中应用新观念 |
通过这些方法，REBT帮助人们改善情绪困扰，提升心理适应能力。
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