【辟谷养生的正确方法】辟谷是一种传统养生方式，强调通过短期断食调节身体机能。正确实践可提升免疫力、促进代谢，但需科学进行。
| 方法 | 说明 |
| 逐步开始 | 从减少饮食量开始，避免突然断食 |
| 选择合适时间 | 建议在清晨或傍晚进行，避免剧烈运动 |
| 饮水充足 | 每日饮水量不少于2000ml，保持体内水分 |
| 注意身体反应 | 出现头晕、乏力应立即停止 |
| 结束后循序渐进 | 回归正常饮食时应从流质食物开始 |
辟谷并非完全禁食，而是调整饮食结构。建议在专业指导下进行，确保安全有效。
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