【如何改善高血压】高血压是一种常见疾病，通过科学管理可以有效控制。以下是改善高血压的主要方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪 |
| 戒烟限酒 | 避免吸烟，男性每日酒精摄入不超过25克 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解压力 |
| 定期监测 | 每天测量血压，记录变化情况 |
此外，遵医嘱服药也是关键。改善生活习惯是控制高血压的基础，结合医疗手段，能显著降低并发症风险。
以上就是【如何改善高血压】相关内容，希望对您有所帮助。
