【如何通过饮食来挡住乳腺癌】饮食在预防乳腺癌中起着重要作用。合理搭配食物，有助于降低患病风险。以下是一些关键饮食建议：
| 食物类别 | 作用 | 建议 |
| 蔬菜水果 | 富含抗氧化剂 | 每天摄入至少500克 |
| 全谷物 | 提供纤维 | 选择糙米、燕麦等 |
| 健康脂肪 | 如橄榄油、坚果 | 控制摄入量 |
| 低脂乳制品 | 补充钙质 | 适量饮用低脂牛奶 |
| 红肉 | 过量可能增加风险 | 减少红肉摄入频率 |
保持均衡饮食，避免高糖、高脂食物，有助于维护身体健康，降低乳腺癌风险。同时，结合规律运动和健康生活方式，效果更佳。
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