【简单月子餐30天食谱】产后饮食对产妇恢复至关重要，合理的月子餐能帮助身体恢复、促进乳汁分泌。以下为30天简单月子餐食谱总结：
| 阶段 | 食材建议 | 餐次安排 | 注意事项 |
| 第1-7天 | 鸡蛋、小米粥、猪肝、红枣 | 早、中、晚 | 清淡易消化 |
| 第8-14天 | 鱼汤、山药、南瓜、红糖水 | 早、中、晚 | 增加蛋白质和铁质 |
| 第15-21天 | 芝麻、黑豆、鸡肉、蔬菜 | 早、中、晚 | 补气血，增强体力 |
| 第22-30天 | 牛奶、豆腐、瘦肉、水果 | 早、中、晚 | 均衡营养，促进恢复 |
根据个人体质调整食材，避免生冷油腻，保持规律饮食，有助于产后快速恢复。
以上就是【简单月子餐30天食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
