【吃什么可以美白肌肤】想要拥有白皙肌肤，除了日常护肤外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，有助于抑制黑色素生成，提亮肤色 |
| 番茄 | 含有番茄红素，具有抗氧化作用，帮助肌肤抵御紫外线伤害 |
| 绿茶 | 含有茶多酚，能减少自由基对皮肤的损伤，延缓衰老 |
| 坚果 | 如杏仁、核桃，富含维生素E，有助于保护皮肤健康 |
| 胡萝卜 | 含有β-胡萝卜素，可转化为维生素A，促进皮肤新陈代谢 |
合理搭配这些食物，结合良好的作息和防晒习惯，才能有效改善肤色，让肌肤更健康、明亮。
以上就是【吃什么可以美白肌肤】相关内容，希望对您有所帮助。
