【预防更年期提前,女性应该吃什么补品】更年期提前可能与激素水平变化、生活习惯和营养状况有关。适当补充一些营养素，有助于延缓更年期到来。以下是几种推荐的补品：
| 补品名称 | 功效 | 建议摄入方式 |
| 大豆异黄酮 | 调节雌激素水平 | 食用大豆制品或补充剂 |
| 维生素D | 支持骨骼健康 | 日晒+富含维生素D的食物 |
| 钙 | 预防骨质疏松 | 乳制品、绿叶蔬菜或钙片 |
| Omega-3脂肪酸 | 缓解情绪波动 | 深海鱼、亚麻籽油 |
| 褪黑素 | 改善睡眠质量 | 睡前适量补充 |
建议结合自身情况，在医生指导下合理选择补品，同时保持良好作息与饮食习惯，有助于延缓更年期的到来。
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