【孕期腰酸背痛怎么办】孕期腰酸背痛是许多准妈妈常见的不适之一，主要由于身体重心改变、激素变化及子宫增大所致。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或久站，站立时双脚分开与肩同宽，坐时腰部有支撑 |
| 适度运动 | 如孕妇瑜伽、散步等，有助于缓解肌肉紧张 |
| 热敷或冷敷 | 根据疼痛类型选择热敷或冷敷，可减轻炎症和疼痛 |
| 使用孕妇枕 | 睡觉时使用孕妇枕支撑腹部和腰部，改善睡眠质量 |
| 咨询医生 | 若疼痛剧烈或持续，应及时就医，排除其他疾病 |
建议日常注意休息，避免提重物，穿着舒适的鞋子，有助于减轻腰背负担。
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