【饮食营养与健康】合理的饮食结构对维持身体健康至关重要。均衡摄入各类营养素，有助于预防疾病、增强免疫力和提升生活质量。
| 营养素 | 功能 | 来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面条、薯类 |
| 蛋白质 | 修复组织、增强免疫 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 脂肪 | 供能、保护器官 | 植物油、坚果 |
| 维生素 | 调节生理功能 | 水果、蔬菜 |
| 矿物质 | 支持骨骼、血液 | 牛奶、海产品 |
保持饮食多样化，避免高糖、高盐、高脂食物，有助于维持良好的身体状态。同时，规律进餐、适量饮水也是健康饮食的重要部分。
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