【咖啡作用和副作用】咖啡是全球最受欢迎的饮品之一，适量饮用对身体有多种益处，但过量也可能带来负面影响。以下是咖啡的主要作用与副作用总结。
| 作用 | 副作用 |
| 提神醒脑，增强专注力 | 过量可能导致失眠 |
| 促进新陈代谢，有助于减肥 | 可能引起胃部不适 |
| 含抗氧化物质，有益心血管健康 | 长期大量饮用可能增加骨质疏松风险 |
| 改善情绪，降低抑郁风险 | 可能导致心悸或焦虑 |
建议每天摄入咖啡因不超过400毫克（约3-4杯咖啡），并根据个人体质调整饮用量。合理饮用咖啡，可享受其带来的好处，同时避免不良影响。
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