【午餐吃什么好消化】午餐吃得好，有助于下午的工作效率。选择易消化的食物，可以减轻肠胃负担，避免下午犯困。
总结：
建议午餐以清淡、低脂、高纤维为主，搭配适量蛋白质和碳水化合物。以下是一些推荐食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 优点 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜 | 富含纤维，助消化 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐 | 易吸收，营养丰富 |
| 碳水 | 糙米、全麦面包 | 提供能量，不易胀气 |
| 汤类 | 紫菜蛋花汤 | 温和开胃，易消化 |
避免油炸、辛辣、过甜的食物，保持饮食均衡，有助于提升午餐后的舒适感。
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