【失眠吃什么食物最好】失眠是现代人常见的问题，饮食调理在改善睡眠中起到重要作用。以下是一些有助于改善失眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，能促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，有助于放松神经 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，可调节神经系统 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于缓解焦虑和改善睡眠 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，可促进血清素生成，助眠 |
建议睡前避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。保持规律作息，搭配合理饮食，对改善失眠有显著效果。
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