【减肥不吃碳水化合物有哪些危害】在减肥过程中，有人选择完全不吃碳水化合物，但这可能带来多种健康风险。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 能量不足 | 碳水化合物是主要能量来源，缺乏会导致疲劳、注意力下降 |
| 代谢紊乱 | 长期低碳水饮食可能影响基础代谢率，不利于长期减脂 |
| 情绪波动 | 大脑依赖葡萄糖供能，缺乏易引发焦虑、抑郁情绪 |
| 营养失衡 | 可能导致维生素和膳食纤维摄入不足，影响消化系统健康 |
| 健康风险 | 过度限制可能引发低血糖、脱发、月经不调等问题 |
建议减肥时合理搭配碳水，选择全谷物、蔬果等健康来源，避免极端节食方式。
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