【燕麦米与燕麦片的营养区别】燕麦米与燕麦片均为燕麦的不同加工形式，虽来源相同，但营养成分和食用效果略有差异。
| 项目 | 燕麦米 | 燕麦片 |
| 热量（每100g） | 约389千卡 | 约385千卡 |
| 膳食纤维 | 较高 | 中等 |
| 蛋白质 | 含量相近 | 含量相近 |
| β-葡聚糖 | 含量较高 | 含量较低 |
| 消化速度 | 较慢 | 较快 |
| 食用建议 | 适合煮粥或炖食 | 适合冲泡或烘焙 |
总体来看，燕麦米保留更多天然营养，适合追求膳食纤维的人群；燕麦片则更易消化，适合日常便捷食用。根据个人需求选择合适的形式更为合理。
以上就是【燕麦米与燕麦片的营养区别】相关内容，希望对您有所帮助。
