【含叶酸的食物有什么】叶酸是一种重要的B族维生素，对胎儿神经管发育、预防贫血等有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含叶酸，以下是一些常见含叶酸的食物总结：
| 食物名称 | 每100克含叶酸量（μg） |
| 菠菜 | 194 |
| 芦笋 | 137 |
| 牛油果 | 88 |
| 鸡蛋 | 59 |
| 酪梨 | 58 |
| 红豆 | 56 |
| 胡萝卜 | 52 |
| 香蕉 | 20 |
建议日常适量摄入这些食物，尤其孕妇更应注意补充叶酸。可通过多样化饮食来满足身体需求。
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问 含叶酸的食物有什么
2025-10-19 09:32:27
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