【踝关节扭伤了怎么办】踝关节扭伤是日常生活中常见的运动损伤，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是处理方法的总结：
| 处理步骤 | 具体做法 |
| 1. 休息 | 避免继续活动，防止加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚部抬高，有助于消肿。 |
| 5. 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬）。 |
| 6. 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医。 |
若症状持续不缓解，建议尽早就医，排除骨折或韧带撕裂等严重情况。
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