【怀孕应该怎么补充营养】怀孕期间，合理的营养摄入对母婴健康至关重要。孕妇需注意均衡饮食，确保身体和胎儿的正常发育。
| 营养素 | 作用 | 推荐食物 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、橙汁 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 蛋白质 | 支持胎儿组织生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
| DHA | 促进胎儿大脑发育 | 深海鱼、核桃、藻类 |
建议孕妇少食多餐，避免高糖高脂食物，保持适量运动，并定期产检。合理搭配饮食，有助于顺利度过孕期。
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