【干吃枸杞子的作用与功效】干吃枸杞子是一种常见的养生方式，具有多种健康益处。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 详细说明 |
| 补肝益肾 | 有助于改善肝肾功能，缓解疲劳 |
| 明目护眼 | 含有丰富的胡萝卜素和维生素A，对视力有益 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质，提高身体抵抗力 |
| 抗衰老 | 含有多种抗氧化成分，延缓细胞老化 |
| 改善睡眠 | 对神经衰弱、失眠有一定调节作用 |
干吃枸杞子方便快捷，适合日常食用。但需注意适量，避免过量引起上火。建议每天10-15克为宜，可直接嚼食或泡水饮用。
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