【腰果一天吃多少个合适】腰果营养丰富，但不宜过量食用。根据健康建议，成年人每天摄入约20-30克（约15-20颗）腰果较为合适。过量可能引起消化不良或热量超标。
| 人群 | 建议摄入量（颗/天） | 说明 |
| 成年人 | 15-20 | 控制在30克以内 |
| 儿童 | 5-10 | 根据年龄调整 |
| 减肥人群 | 10-15 | 避免高热量摄入 |
建议将腰果作为零食适量食用，搭配均衡饮食更佳。
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问 腰果一天吃多少个合适
2025-10-17 21:57:50
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2025-10-17 21:57:50
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