【高中生吃什么补脑抗疲劳】高中生学习压力大，容易出现注意力不集中、记忆力下降和疲劳感。适当补充营养有助于提升脑力和精力。以下是常见的补脑抗疲劳食物总结：
| 食物类型 | 功效 | 推荐食用方式 |
| 坚果类 | 补充健康脂肪与维生素E | 每天一小把，可当零食 |
| 海鲜类 | 富含DHA，促进大脑发育 | 每周2-3次，如鱼、虾 |
| 蔬菜水果 | 含抗氧化物，缓解疲劳 | 每日多样化摄入 |
| 全谷物 | 提供持久能量，稳定血糖 | 早餐选择燕麦、全麦面包 |
合理搭配饮食，避免高糖高脂食物，有助于提高学习效率与身体状态。
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