【经常手淫怎么补】经常手淫可能对身体和心理造成一定影响，适当调理有助于恢复健康。以下是一些常见的补养建议：
| 方面 | 建议内容 |
| 饮食调理 | 多吃富含锌、蛋白质的食物，如坚果、鸡蛋、海鲜等。 |
| 作息规律 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复。 |
| 运动锻炼 | 适度运动，如跑步、游泳，增强体质。 |
| 心理调节 | 保持良好心态，减少焦虑和压力，避免过度自责。 |
| 中医调养 | 可考虑中医调理，如服用补肾类中药或艾灸。 |
总之，合理的生活方式和良好的习惯是恢复的关键。如有明显不适，建议及时就医。
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