【怎样做正确俯卧撑练胸肌?】正确做俯卧撑能有效锻炼胸肌，提升上肢力量。以下是关键要点总结：
| 步骤 | 动作要点 |
| 1. 姿势 | 手掌与肩同宽，身体挺直，脚尖着地 |
| 2. 下落 | 控制身体缓慢下降，胸部接近地面 |
| 3. 推起 | 用手臂和胸肌发力推起身体至初始位置 |
| 4. 呼吸 | 下落时吸气，推起时呼气 |
| 5. 速度 | 避免快速下落，保持动作稳定 |
注意：手臂不要完全伸直，保持微屈，避免关节受伤。可逐步增加次数或调整角度（如上斜俯卧撑）来增强训练效果。
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问 怎样做正确俯卧撑练胸肌?
2025-10-17 13:16:37
问题描述：
怎样做正确俯卧撑练胸肌?，急！求解答，求不沉贴！
答推荐答案
2025-10-17 13:16:37
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