【改善驼背的方法】驼背是现代人常见的体态问题，长期久坐、姿势不良等因素容易导致脊柱变形。以下是改善驼背的几种有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免弯腰驼背 |
| 拉伸训练 | 每天进行肩部和胸部拉伸，缓解肌肉紧张 |
| 强化核心肌群 | 做平板支撑、桥式等运动，增强背部和腹部力量 |
| 使用矫正工具 | 如站立姿势矫正带，帮助养成良好习惯 |
| 睡眠姿势调整 | 避免趴睡，选择侧卧或仰卧，使用合适枕头 |
通过坚持这些方法，可以逐步改善驼背问题，提升整体体态与健康水平。
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