【青衣鱼的营养价值】青衣鱼是一种营养丰富的海鱼，富含蛋白质、维生素和矿物质，是健康饮食的理想选择。它不仅味道鲜美，还对心血管健康有积极作用。
以下是青衣鱼的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 18克 | 促进肌肉生长 |
| 脂肪 | 5克 | 提供能量 |
| 维生素D | 12IU | 促进钙吸收 |
| 钙 | 15mg | 增强骨骼健康 |
| 铁 | 1.2mg | 预防贫血 |
| Omega-3脂肪酸 | 1.5g | 保护心脏 |
青衣鱼适合日常食用，尤其适合注重健康饮食的人群。建议采用清蒸或炖煮的方式，以保留其营养成分。
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