【消化不良胃胀怎么办】消化不良和胃胀是常见的胃部不适症状，可能由饮食不当、压力大或胃肠功能紊乱引起。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 避免油腻、辛辣食物，多吃易消化的食物如粥、蔬菜等。 |
| 少量多餐 | 每餐不宜过饱，减轻胃部负担。 |
| 适当运动 | 饭后散步有助于促进肠胃蠕动，缓解胀气。 |
| 减压放松 | 压力过大会影响消化，保持心情愉快很重要。 |
| 中药调理 | 如山楂、陈皮等可帮助消食化滞，但需遵医嘱。 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排查是否存在胃炎、胃溃疡等问题。
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