【饭后多久可以散步呢】饭后适当散步有助于消化，但时间选择不当可能影响健康。一般来说，饭后不宜立即散步，应等待一段时间再进行。
| 时段 | 建议 | 说明 |
| 饭后0-15分钟 | 不建议 | 胃部正在消化，立即活动易引起不适 |
| 饭后15-30分钟 | 可轻柔散步 | 缓慢走动有助于促进肠胃蠕动 |
| 饭后30分钟后 | 适合中等强度散步 | 消化基本完成，运动更安全 |
建议饭后15至30分钟再开始散步，每次10到20分钟为宜。避免剧烈运动，保持轻松状态。根据个人体质调整，如有不适应立即停止。
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