【桂圆一天吃多少合适】桂圆是一种营养丰富的水果，具有补血安神、养心益脾的功效。但食用时也需注意适量，避免过量引起上火或消化不良。
根据一般健康建议，成年人每天食用桂圆不宜超过10颗（约20克），儿童则应减少至5颗左右。体质偏热或容易上火的人群应更加谨慎，可适当减少摄入量。
| 人群 | 建议摄入量（颗） | 备注 |
| 成年人 | 10颗 | 最多不超过20克 |
| 儿童 | 5颗 | 根据年龄调整 |
| 体质偏热者 | 减少或避免 | 易引发上火 |
合理控制摄入量，才能充分发挥桂圆的营养价值，同时避免不良反应。
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