【哪些简单运动可以瘦肚子臀部大腿】想要减掉腹部、臀部和大腿的脂肪，不需要复杂的器械或专业指导。以下是一些简单有效的运动方式：
| 运动名称 | 针对部位 | 说明 |
| 深蹲 | 大腿、臀部 | 增强下肢力量，燃烧脂肪 |
| 平板支撑 | 腹部 | 强化核心，改善体态 |
| 开合跳 | 全身 | 快速燃脂，提升心率 |
| 臀桥 | 臀部 | 提升臀部线条，紧实肌肉 |
| 跑步 | 全身 | 有氧运动，有效减脂 |
坚持每天30分钟，配合健康饮食，效果更明显。
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问 哪些简单运动可以瘦肚子臀部大腿
2025-10-16 08:09:40
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2025-10-16 08:09:40
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