【小腿肌肉群】小腿肌肉群是人体下肢的重要组成部分，主要由腓肠肌和比目鱼肌组成，负责行走、跑步、跳跃等动作。加强小腿肌肉不仅能提升运动表现，还能改善体态和减少受伤风险。
| 肌肉名称 | 功能 | 训练方式 |
| 腓肠肌 | 屈踝关节，辅助膝关节屈曲 | 深蹲、提踵 |
| 比目鱼肌 | 屈踝关节，稳定足部 | 提踵、爬楼梯 |
日常生活中，久坐或缺乏锻炼会导致小腿肌肉萎缩，建议定期进行拉伸和力量训练。此外，选择合适的鞋子也能减轻小腿负担。通过科学锻炼，可以有效增强小腿肌肉群，提升整体身体机能。
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