【脚崴到了脚踝肿怎么办】脚崴到脚踝后出现肿胀是常见现象，通常是由于韧带拉伤或轻微撕裂所致。及时处理可以减轻疼痛并加快恢复。
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天4-5次，每次15-20分钟，可减轻肿胀和疼痛。 |
| 抬高患肢 | 尽量保持脚部高于心脏，有助于消肿。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环。 |
| 避免负重 | 在肿胀未缓解前尽量减少行走或站立时间。 |
| 热敷（后期） | 肿胀减轻后可热敷，促进血液循环。 |
如症状严重或持续不退，建议及时就医检查是否有骨折或韧带撕裂。
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