【姨妈期怎么减肥】姨妈期是女性生理周期中较为特殊的阶段，此时身体处于虚弱状态，不宜过度运动或节食。合理调整饮食和生活习惯，有助于减轻不适并保持体重稳定。
| 建议 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷类，避免高油高盐 |
| 适量饮水 | 每天喝足水分，帮助代谢和缓解水肿 |
| 轻度运动 | 如散步、瑜伽等，促进血液循环，缓解痛经 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，调节激素水平 |
| 忌生冷食物 | 避免冰饮、寒性食物，防止加重经痛 |
姨妈期减肥应以健康为主，不可盲目节食或剧烈运动。保持良好心态，配合科学方法，才能更安全地管理体重。
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