【脚扭伤怎么办】脚扭伤是日常生活中常见的运动损伤，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是应对脚扭伤的简要指南。
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 休息 | 避免活动受伤部位，防止加重损伤。 |
| 2 | 冰敷 | 每次冰敷15-20分钟，每天3-4次，减轻肿胀。 |
| 3 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀和不稳定感。 |
| 4 | 抬高患处 | 将脚部抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5 | 热敷（48小时后） | 有助于放松肌肉、促进血液循环。 |
若疼痛持续或无法行走，建议及时就医，排除骨折或严重韧带损伤。
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