【肌肉酸痛还能锻炼吗】肌肉酸痛是运动后常见的现象，尤其在初次锻炼或增加训练强度时更为明显。很多人会因此犹豫是否继续锻炼。以下是相关分析：
| 项目 | 内容 |
| 是否可以锻炼 | 轻度酸痛可适当锻炼，但应避免高强度训练 |
| 原因 | 乳酸堆积和肌肉微损伤导致 |
| 锻炼建议 | 选择低强度、低冲击的活动，如散步、拉伸等 |
| 注意事项 | 避免同一部位重复训练，注意休息与恢复 |
| 恢复时间 | 一般1-3天内自行缓解 |
总结：轻微肌肉酸痛时，适度锻炼有助于促进血液循环，加速恢复。但应避免过度负荷，合理安排训练计划，确保身体充分休息。
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