【听力下降的自我恢复方法】听力下降可能由多种因素引起，如长期噪音暴露、耳部感染或年龄增长。以下是一些有助于改善听力的自我恢复方法。
| 方法 | 说明 |
| 避免噪音 | 减少长时间接触高分贝环境，使用耳塞保护耳朵。 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素A、C、E及锌的食物，如绿叶蔬菜和坚果。 |
| 保持耳部清洁 | 定期清理耳垢，但避免使用棉签深入耳道。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，减少压力，有助于整体健康。 |
| 听力训练 | 通过听音乐、朗读等方式锻炼听觉敏感度。 |
若听力下降持续或加重，建议及时就医检查，排除疾病因素。
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